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好评女教练小玲,诗雯,小馨
好评男教练小荷,小枫,小 艳
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锻炼解说
腿部按摩:可活化细胞、刺激穴道 。坐姿抬拉:双臂肌群、胸、腹、背部肌群 。腹部锻炼:双腿分开微曲,上身前倾,两手同握一手盖,另一手盖着地,利用上身力量使健身棒弹簧压紧,然后放松,么复压放
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