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执门器材
动感单,划船器,哑铃练习椅
锻炼解说
平衡支撑:臂、腰、腿和背部肌群 。腹部锻炼:双腿分开微曲,上身前倾,两手同握一手盖,另一手盖着地,利用上身力量使健身棒弹簧压紧,然后放松,么复压放 。直腿提升:上背肌肉
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