阿杜跆拳道

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平卧椅,奥林匹克卧推平椅,大腿外侧练习器
锻炼解说
腹、腰部锻炼:两脚前后分开,将一根锦纶绳踩在前脚底下,用双手握持另一根锦纶绳,然后借助上身前倾,后倾反复拉放 。反向收缩:前臂肌群、二头肌 。手臂健美运动:增强手臂肌力和健美
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