凌云跆拳道

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执门器材
综合训练器,动感单,奥林匹克下斜卧推椅
锻炼解说
立推运动:增强大腿、臂部和下背肌力 。坐式后拉运动:三角肌、肱二头肌 。双臂锻炼:(1)两手相向压紧二手盖,然后放松(反向),反复循环(2)两手分握二根锦纶绳,反复拉放
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