将成武道

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锻炼解说
腹、腰部锻炼:两脚前后分开,将一根锦纶绳踩在前脚底下,用双手握持另一根锦纶绳,然后借助上身前倾,后倾反复拉放 。曲拉运动:手臀、背部、臂部、腿部肌肉 。向前提升:三角肌前部、颈后肌
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