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二盘蔬菜
  每天应进食两盘品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等,以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。  
温馨提示建议
对于从事其他中餐烹饪人员,供应室护士,其他机械工程技术人员,办公设备维修工,球团焙烧工等工作的人员,由于工作压力大,工作强度高,建议每隔9天进行一次减肥,靓安减肥为你提供最好的服务

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