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锻炼解说
360度划船运动:增强胸大肌、腰 背肌、腿部诸肌和手部肌力 。坐姿下压:肱三头肌 。腹部锻炼:双腿分开微曲,上身前倾,两手同握一手盖,另一手盖着地,利用上身力量使健身棒弹簧压紧,然后放松,么复压放
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