凤凰山登山步道-健身器材

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锻炼解说
蹬式下拉:双臂、腿肌群、背、胸部肌群 。腹、腰部锻炼:两脚前后分开,将一根锦纶绳踩在前脚底下,用双手握持另一根锦纶绳,然后借助上身前倾,后倾反复拉放 。肩后坐举:斜方肌、三角肌、背
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