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好评女教练乔琦,小美,小月
好评男教练小眉,小璧,小枫
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双臂锻炼:(1)两手相向压紧二手盖,然后放松(反向),反复循环(2)两手分握二根锦纶绳,反复拉放 。健步运动:腿部肌群. 。向前提升:三角肌前部、颈后肌
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